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初秋如何养生
更新日期:2019年8月19日  浏览次数:153次  

初秋如何养生



 

1、精神调养


夏秋之际,多有人因为天气的原因,烦躁不安。而秋季是养肺的最佳时节,切忌悲忧伤感,如此很是伤身体的。即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,例如向朋友倾诉,外出散步,听听音乐等等,万不可忧心郁结


2、起居调养


早卧早起,与鸡具兴”,早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。此时,一定要早睡早起。


立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常。有时会出现,“一天有四季,十里不同天”的情况。此时,衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。也就是讲究“春捂秋冻”。冻一冻,有好处!




3、饮食调养


《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬


秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。




4、运动调养


进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,抵挡不了夏日酷暑,立秋之际,还不趁秋高气爽的天儿,赶快动起来?


 

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